Beginner Full Body
Perfektes Ganzkörper-Workout für Einsteiger. Alle Hauptmuskelgruppen werden trainiert.
Workout Bild
📊 Workout-Statistiken
4
Übungen
360
Geschätzte Kalorien
Niedrig
Intensität
22.5.2025
Erstellt am
📋 Workout-Details
📝 Grundinformationen
Name: Beginner Full Body
Beschreibung: Perfektes Ganzkörper-Workout für Einsteiger. Alle Hauptmuskelgruppen werden trainiert.
Dauer: 45 Minuten
Schwierigkeit: Leicht
Ziel-Muskelgruppe: Ganzkörper
🏋️ Übungen in diesem Workout
1. Liegestütze
Sets/Reps: 3 × 8-10
Pause: 60s Sekunden
2. Kniebeugen
Sets/Reps: 3 × 10-12
Pause: 90s Sekunden
3. Planks
Sets/Reps: 3 × 30s
Pause: 60s Sekunden
4. Ausfallschritte
Sets/Reps: 3 × 8 pro Bein
Pause: 60s Sekunden