Downward Dog
Yoga-Pose für Flexibilität und Entspannung
Exercise Bild
📋 Ausführung
1. Vierfüßlerstand beginnen 2. Zehen aufstellen 3. Hüfte nach oben schieben 4. Arme und Beine strecken 5. Gleichmäßig atmen
🏋️ Benötigtes Equipment:
Yogamatte
💪 Beanspruchte Muskeln
Primäre Muskeln:
Sekundäre Muskeln:
✨ Vorteile
- Flexibilität
- Entspannung
- Durchblutung
- Ganzkörperstretch
💡 Tipps & Hinweise
1
Nicht überdehnen
2
Tief atmen
3
Fersen Richtung Boden
4
Gerader Rücken
🎯 Trainingsempfehlungen
Sets & Wiederholungen
⏱️ Pausenzeit
30 Sekunden
🔄 Variationen
Three-Legged Dog
Ein Bein nach oben
Puppy Pose
Vereinfachte Version