Laufband Intervall
Hochintensives Intervalltraining für maximale Fettverbrennung
Exercise Bild
📋 Ausführung
1. 5 Min Warm-up bei moderatem Tempo 2. 30 Sekunden Sprint (80-90% Intensität) 3. 90 Sekunden Erholung (50-60% Intensität) 4. 8-12 Wiederholungen 5. 5 Min Cool-down
🏋️ Benötigtes Equipment:
Laufband
💪 Beanspruchte Muskeln
Primäre Muskeln:
Sekundäre Muskeln:
✨ Vorteile
- Maximale Fettverbrennung
- Verbesserte Ausdauer
- Zeiteffizient
- Nachbrenneffekt
💡 Tipps & Hinweise
1
Graduelle Steigerung
2
Auf Körper hören
3
Ausreichend trinken
4
Proper Warm-up
🎯 Trainingsempfehlungen
Sets & Wiederholungen
⏱️ Pausenzeit
90 Sekunden zwischen Intervallen
🔄 Variationen
Steigung Intervalle
Mit Steigung für mehr Intensität
Pyramid Training
Ansteigende und fallende Intensität