Latzug
Maschinenvariante der Klimmzüge mit variabler Belastung
Exercise Bild
📋 Ausführung
1. Auf die Bank setzen, Knie unter Polster 2. Stange mit weitem Obergriff 3. Zur oberen Brust ziehen 4. Langsam kontrolliert nach oben 5. Aufrechte Haltung beibehalten
🏋️ Benötigtes Equipment:
Maschinen
💪 Beanspruchte Muskeln
Primäre Muskeln:
Sekundäre Muskeln:
✨ Vorteile
- Einstieg in Zugbewegungen
- Kontrollierte Belastung
- Variabel skalierbar
💡 Tipps & Hinweise
1
Nicht hinter den Nacken
2
Aufrechte Position
3
Volle Streckung nach oben
🎯 Trainingsempfehlungen
Sets & Wiederholungen
⏱️ Pausenzeit
90 Sekunden
🔄 Variationen
Enger Griff
Für mehr Rhomboids-Aktivierung
Neutraler Griff
Schonender für Handgelenke