Dips
Intensive Trizeps- und Brustübung am Barren oder Bank
Exercise Bild
📋 Ausführung
1. An Barren oder Bank abstützen 2. Körper kontrolliert senken 3. Ellbogen nach hinten führen 4. Kraftvoll nach oben drücken 5. Oberkörper leicht nach vorne neigen
🏋️ Benötigtes Equipment:
Barren
💪 Beanspruchte Muskeln
Primäre Muskeln:
Sekundäre Muskeln:
✨ Vorteile
- Starker Trizeps
- Untere Brustpartie
- Funktionale Druckkraft
💡 Tipps & Hinweise
1
Nicht zu tief gehen
2
Ellbogen nah am Körper
3
Langsame Ausführung
🎯 Trainingsempfehlungen
Sets & Wiederholungen
⏱️ Pausenzeit
2 Minuten
🔄 Variationen
Assisted Dips
Mit Widerstandsband für Anfänger
Weighted Dips
Mit Zusatzgewicht für Profis