Seitheben
Isolation für die seitlichen Schultern
Exercise Bild
📋 Ausführung
1. Kurzhanteln seitlich am Körper 2. Leicht gebeugte Ellbogen 3. Arme seitlich bis Schulterhöhe heben 4. Kurz halten 5. Kontrolliert senken
🏋️ Benötigtes Equipment:
Kurzhanteln
💪 Beanspruchte Muskeln
Primäre Muskeln:
Sekundäre Muskeln:
✨ Vorteile
- Schulterbreite
- Seitliche Schulterpartie
- V-Form
💡 Tipps & Hinweise
1
Leichtes Gewicht
2
Kontrollierte Bewegung
3
Daumen zeigt nach unten
4
Nicht über Schulterhöhe
🎯 Trainingsempfehlungen
Sets & Wiederholungen
⏱️ Pausenzeit
60-90 Sekunden
🔄 Variationen
Cable Lateral Raises
Am Kabelzug für konstante Spannung
Plate Raises
Mit Hantelscheibe