Trizeps Dips
Effektive Trizepsübung am Barren oder Bank
Exercise Bild
📋 Ausführung
1. An Bank oder Barren abstützen 2. Beine gestreckt oder angewinkelt 3. Körper senken bis 90° Ellbogen 4. Kraftvoll nach oben drücken 5. Ellbogen nah am Körper
🏋️ Benötigtes Equipment:
Bank
💪 Beanspruchte Muskeln
Primäre Muskeln:
Sekundäre Muskeln:
✨ Vorteile
- Starke Arme
- Druckkraft
- Definierte Oberarme
💡 Tipps & Hinweise
1
Nicht zu tief
2
Ellbogen nach hinten
3
Langsame Ausführung
4
Core anspannen
🎯 Trainingsempfehlungen
Sets & Wiederholungen
⏱️ Pausenzeit
2 Minuten
🔄 Variationen
Assisted Dips
Mit Unterstützung für Anfänger
Weighted Dips
Mit Zusatzgewicht